Posted by justin on Aug 1, 2011

Creatina

Categories: Creatina, Prohormones | 0 comments

Creatina: Preguntas y Respuestas

¿Qué es la creatina?

La creatina es un péptido de aminoácidos que actúa como un almacén de energía en el músculo y en otras células. La creatina recarga el ATP donando una molécula de fósforo.

¿Cuál es el mejor tipo de creatina?

El monohidrato de creatina es el tipo de creatina más estudiado y más efectivo. Todos los tipos de creatina comparten algunas similitudes, pero el monohidrato de creatina es la forma preferida. El malato de creatina y el etil éster de creatina también han sido estudiados y ofrecen ventajas considerables.

¿Es segura la creatina?

La creatina ha sido ampliamente estudiada y es muy segura. Se ha demostrado que no tiene efectos secundarios y que no daña el riñón o el hígado. La creatina es segura para gente de todas las edades.

¿La creatina es un esteroide?

No, la creatina no es un esteroide y es aceptada por todos los programas internacionales de deportes como un suplemento seguro y válido.

¿La creatina desarrolla la musculatura?

Sí, además de dar más energía a la fibra muscular, la creatina también reduce una enzima que limita el crecimiento del tejido muscular del cuerpo llamada miostatina. La creatina también puede ayudar a promover el crecimiento de nuevas fibras musculares. Por otra parte, el contenido de agua muscular adicional ayuda a estirar el músculo.

¿La creatina hace crecer el pene?

La respuesta corta es sí, si eres joven. El tamaño del pene y la estatura de la gente joven dependen de una hormona llamada DHT. Esta hormona es un metabolito de testosterona que constituye un factor de longitud del pene y de la estatura total. La creatina puede incrementar esta hormona que en una fase concreta de la vida puede hacer crecer tu pene.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la creatina?

La creatina tiene muy pocos efectos secundarios negativos, pero puede modificar el estado de ánimo por la alteración de las hormonas. El monohidrato de creatina en grandes cantidades también puede tener un ligero efecto laxante.

¿A partir de que edad se puede usar la creatina?

Los chicos a partir de 12 años y las chicas a partir de 18 años pueden usar creatina como suplemento siempre y cuando tengan permiso de sus padres.

¿Qué otros beneficios tiene la creatina?

La creatina es buena tanto para la gente mayor como para la gente joven. Se ha demostrado que la creatina aumenta la función cognitiva y también puede incrementar los niveles de crecimiento en los jóvenes. También puede incrementar el tamaño del pene y la estatura de los niños en edad de pubertad.

La Ciencia De La Creatina:

La creatina es un péptido de aminoácido que hará crecer y dará volumen extra a tus músculos. Es estupendo para los culturistas principiantes y avanzados. Todas las formas de este suplemento son muy seguras y han sido debidamente estudiadas. La creatina tiene un largo historial de seguridad y de actuación. Cualquier persona debería sentirse cómoda usando este suplemento a cualquier edad.

Hay muchos tipos de creatina, pero los más populares son el monohidrato de creatina, el etil éster de creatina y el malato de creatina. Si usas suplementos con creatina es una buena idea obtener un producto con estas tres formas, porque todas tienen algunas ventajas respecto las demás. Sin embargo el mejor tipo es el monohidrato de creatina.

Suplementos Combinados Con Creatina

Cuando tomas un suplemento de creatina, puedes obtener mejores resultados si lo combinas con otros nutrientes que te ayudarán en el gimnasio. En primer lugar mucha gente añade cafeína a su bebida pre-entrenamiento para incrementar la concentración e intensidad en el gimnasio. La creatina y la cafeína juntas han sido estudiadas y cuando se toman con moderación deberían suponer una ventaja en comparación con la creatina sola.

Luego deberías añadir aminoácidos a tu creatina para ayudar a la recuperación y energía. Los aminoácidos son los componentes fundamentales del músculo y los necesitas, además de la creatina, para obtener buenos resultados. Los aminoácidos son diferentes de la proteína y son más aprovechables antes de un entrenamiento.

Finalmente sería bueno tomar carbohidratos con tu creatina para ayudar a introducirla en la fibra muscular. El maíz de cera y la dextrosa son dos buenas fuentes de carbohidratos que puedes usar con la creatina para ayudar a introducirla en la fibra muscular.

Los resultados de la creatina recomiendan LG Sciences Anadraulic State GT o Creatina Monohidrata como el mejor producto de creatina para desarrollar la musculatura. Contiene todos los factores clave para hacer que la creatina funcione bien además de los tres tipos de creatina.

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